31 березня Україна переходить на літній час.

    Перевести стрілки на одну годину вперед в Україні потрібно в останню неділю березня. 

     Отже, в 2019 році в ніч з 30 на 31 березня о 3 годині ранку українці переведуть годинники на годину вперед. 

Варто пам'ятати, що вже з цього дня графік руху транспорту    та  різні   установи  будуть  діяти відповідно до нового часу. А це означає, що спати ми будемо на годину менше.

Підготовку варто розпочати не в переддень переходу на літній час, а краще зазделегідь  до цього. 

Основні   поради   від    лікарів:

*     Щоб "перелаштуватись" без шкоди для організму варто приділити особливу увагу можливості виспатись.

*    лягати спати щодня на 15 хвилин раніше за попередній день;

*  приділити увагу моменту засинанння: провітрити приміщення перед сном, забезпечити тишу і темноту, вимкнути мобільний та інші відволікаючі пристрої;

*    дотримуватись температурного режиму, не більше 18-20 градусів за Цельсієм;

*   не стимулювати організм перед сном: виключити з вечірнього раціону міцний чай, каву,  газовані  напої;

*     щільно вечеряти не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.

За словами лікарів, найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі люди, що мають проблеми з кров'яним тиском та захворювання серця – їм треба бути особливо уважними.

Втім, порада приділяти нічному відпочинку не менше 7-8 годин актуальна для всіх.