Всередині нас криються потенційні творчі можливості, й ми повинні працювати щосили, щоб розкрити цей потенціал

четвер, 28 березня 2019 р.

31 березня Україна переходить на літній час.

    Перевести стрілки на одну годину вперед в Україні потрібно в останню неділю березня. 
     Отже, в 2019 році в ніч з 30 на 31 березня о 3 годині ранку українці переведуть годинники на годину вперед. 
Варто пам'ятати, що вже з цього дня графік руху транспорту    та  різні   установи  будуть  діяти відповідно до нового часу. А це означає, що спати ми будемо на годину менше.
Підготовку варто розпочати не в переддень переходу на літній час, а краще зазделегідь  до цього. 
Основні   поради   від    лікарів:
*     Щоб "перелаштуватись" без шкоди для організму варто приділити особливу увагу можливості виспатись.
*    лягати спати щодня на 15 хвилин раніше за попередній день;
*  приділити увагу моменту засинанння: провітрити приміщення перед сном, забезпечити тишу і темноту, вимкнути мобільний та інші відволікаючі пристрої;
*    дотримуватись температурного режиму, не більше 18-20 градусів за Цельсієм;
*   не стимулювати організм перед сном: виключити з вечірнього раціону міцний чай, каву,  газовані  напої;
*     щільно вечеряти не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.
За словами лікарів, найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі люди, що мають проблеми з кров'яним тиском та захворювання серця – їм треба бути особливо уважними.
Втім, порада приділяти нічному відпочинку не менше 7-8 годин актуальна для всіх.

Немає коментарів:

Дописати коментар